滑り方の基本

必要な道具については用具のページへ。
スノーボードのマナーについてはマナーのページへ。

基本姿勢

ターンが出来るようになった後も、緩斜面を移動する時などに使うので、しっかり練習しよう。

スケーティング

右から見てください。
ビンディングは前足（レギュラーなら左足、グーフィーは右足）だけ付けます。

1. 後ろ足で支え、前足を上げます。
   
2. 前足に体重を移しながら、後ろ足で蹴りだします。
   
3. 前足が地面に付いたら、完全に前足に体重を置き、なるべく長く滑れるように練習します。

上手に滑れるようになったら、後ろ足を板（後ろビンディングの前）に乗せて舵取りに使います。

乗り方

乗り場まで来たら、リフト係の合図で目印の線まで進みます。
椅子を押さえてから乗ると安全です。
座ったら、挟まれないように足を少し上げます。
※心配な人は、乗り場でリフト係に「初心者です」と伝えると、
リフトの速度を遅くしてくれたり、降り場で介助してくれたりします。

降り方

右から見てください。

1. 降り場付近に来たら、板をまっすぐ前に向け、引っかからないように少し上げます
2. 低い姿勢を保ったままリフトから降ります。
3. スケーティングの要領で、前足に加重したまま安全な場所まで移動します。

転んでしまったら、次に降りる人の邪魔にならないようにすばやく退避しましょう。

図１：木の葉落としのコース

図１の

図１の

基本的な動き
山の下を見るように立ちます。（初めは一人で立てないと思うので、友達に手伝ってもらって立ちましょう。）体は板と平行のまま、視線と手を行きたい方向に向けます。 行きたい方向からボールがくるという気持ちで構えると、自然に前足に体重が乗ります。体重が前足にのると、板は前に進みます。 止まりたい時は、視線と手を板の中心に戻します。
出来るようになったら、山側を向いて滑る練習もしましょう。

あくまでも行きたい方向に気持ちを向ける事。 足でボードを無理に動かそうとすると、体がねじれて上達しません。

図はこれから作ります。(予定)

止まりたい方向に手を突き出す。
頭、目線は止まる方向を見る。
お腹にボールを抱えた感じでかがむと自然に止まります。

図はこれから作ります。(予定)

無理に流れに逆らおうとしない。
体全体で転ぶようにし、手を先に付かない。
後ろに転ぶ時は後頭部を打たないように、あごを引いく。

図１：ロングターンのコース

右足が前（グーフィースタンス）の場合です。 基本姿勢から木の葉落としの要領で１のポイントまで来ます。

進行方向へ向かって伸び上がり（抜重）、
沈み込んでかかと側のエッジが立つようにします。（※１）
板がまっすぐになるまで待ったら、（※２）
徐々に沈みこんで、つま先側のエッジが立つようにします。（※３）
また進行方向に向かって抜重します。

※１．沈み込みの時は、お尻を落とすのではなく、つま先をスネに引き寄せる感覚で。
足の裏は両方の小指を特に持ち上げるつもりで力を入れます。
※２．板がまっすぐになっていない内にエッジの切り替えをしている人が多いです。 このような滑り方だと、綺麗な弧を描けず、からへずり落ちるような、四角い弧になります。
フォームもひねりが入って不恰好になります。
※３．つま先側のエッジを立てるとき、弧の内側に体が倒れこむ人が多いです。 体は常に雪面と直角に立つようにし、足裏は指の付け根で板を押さえるように。 スネに力を入れて、なるべく膝を落とすようにしましょう。

図２：エッジを立てる

図３：沈み込み姿勢

2.動画で見るターン

図４：滑り方の例（悪い例）

図４を見てください。悪いところをあげます。
フロントサイドとバックサイドの弧が不均衡です。フロントサイドは大きく切れ、バックサイドは詰まった感じです。
フロントサイドで内倒（内側に体が倒れる）しています。
バックサイドは後ろ足を出すタイミングが早過ぎるため、スピードを殺す結果になっています。
バックサイドで、ひざを落とせていない為、上半身を倒してバランスを取ろうとしています。
両側とも、膝を落とし、胸をはる姿勢を保てていません。

フロントサイド

バックサイド
かかと側に体重移動
お尻を後ろに出さないようにして、太もも、スネ、足先に力を入れましょう。

フロントサイド
つま先側に体重移動
同じくお尻は後ろにださない。膝を落とすように。

1. ■ティアニーライズジャパン
   夏でもスノーボードしたい！『Tボード』。
   スケートボードが２輪になったような形をしているボード。公式サイトで滑っている時の動画を沢山公開しています。オフシーズンのトレーニングに最適だと思います。管理人はまだ買っていません。欲しい。買った、乗ったという方、レポお待ちしています。